Zoeken
  • Nele Stessens

Gewrichtspijnen voorkomen met voeding!!!

Yep, een thema wat me enorm aanspreekt want hoe jij je voelt heeft heel veel te maken met je voeding...

Door mijn opleiding voeding ben ik heel wat wijzer geworden van wat kan en wat je beter zou laten wat voeding betreft,

Ik geef jullie een paar tips...

1. alom bekende water drinken!!! Het is geen fabel maar een feit. Een goede hydratatie is dus van erg groot belang. Luister naar je lichaam en drink alvorens je dorst hebt want dorst is het eerste signaal van uitdrogen. Geef het een smaakje en je kan eindeloos variëren.

2. Omega 3 vetzuren zijn het stevige wapen tegen ontstekingen, het eten van o.a. noten (walnoten, amandelen en hazelnoten), pijnboompitten, lijnzaad, vette vis (sardines, zalm, makreel), groene bladgroenten, peulvruchten. Vergeet ook niet dat deze je beschermen tegen hart - en vaatziekten.

3. Antioxidanten tegen het roesten (oxidatie), vitamines A,C,E en K verder carotenoïden en polyfenolen zijn goed om het functioneren van het lichaam te bevorderen. Fruit en groenten zijn rijk aan antioxidanten.

4. Zorg voor een goed zuur-base evenwicht. Zuur is 1 van de grote vijanden van de gewrichten, het veroorzaakt ook oxidatie in ons lichaam. Weet dat heel veel van ons dagelijks menu uit zuur bestaat, behalve fruit en groenten dat zijn base. Een ideaal evenwicht is 80% groenten en fruit - 20% van de rest.

5. Drink kruidenthee voor je gewrichten zoals: guldenroede, duivelsklauw en zoethout

6. Vermijdt toegevoegde suikers, suikers zetten zich vast o.a. in en rond de gewrichten waardoor er ook oxidatie kan optreden.


Bijkomende tips...


7. Wisselbaden of infrarood warmte, de warmte dringt diep door in het gewricht.

8. Beweeg! wandelen, fietsen of een welbepaalde sport houdt de roest uit je lijf.

9. Kijk naar buiten wat zegt het weer? Warm en koud maar ook op vochtig weer kan je lichaam/gewrichten reageren.

10. Zorg voor voldoende nachtrust en leer je lichaam te ontspannen.




0 keer bekeken

+32 (0)474 995 337

Sint-Jozefslaan 42A, 2400 Mol, Belgium

©2019 by Flow of Life. Proudly created with Wix.com & DDR